proste plecy

[...] Może coś u mnie podpowiesz odnośnie push-pull-legs i 10x5 i EDT ??? Panteonie ja tych programów nie ogarniam za skomplikowane. Z programów odważnikowych to uwielbiam te proste od Pawła wyciskaj i ciągnij jak ROP lub coś podobnego. Nie wiem jak ty ale ja po wyciskaniu odważnika a tym bardziej dwóch odważników w pełnym napięciu i w wielu [...]

Nam trener mówił. Na ulicy nie ma zmiłuj i żadne książkowe rzeczy nie wyjdą. Trener akurat na mnie pokazywał i wiem, że takie proste szczypanie w udo, plecy obezwładni przeciwnika(wiem, bo sam to poczułem ) Tak samo proste wsadzenie palec pod oko, żeby oko wyskoczyło z oczodoła, też wszystkim sie odechce wtedy z tobą walczyć. Dlatego po ostatnim [...]

[...] zachowaniu odpowiedniego ułożenia pleców), będzie to lepszym rozwiązaniem? 1. Możesz je stosować, ale pracuj nad mobilnością stawu skokowego i traktuj je jako tymczasowy dodatek. Nie stosowałbym ich cały rok, bo z ich użyciem mocniej obciążasz staw kolanowy i działają większe siły kompresyjne na rzepkę. 2. Do momentu, w którym plecy są proste.

[...] ze sztangą, leciałam do przodu i bolały mnie plecy - chyba, że podłożyłabym talerze pod palce? + brzuch 3x15-20 (jeżyki, unoszenie) - to unoszenie to unoszenie w podporze (proste + skośne) czy w leżeniu płasko (proste)? Trening C 1. Pompki szeroko 5x 2. Inverty 5x czy 4x ? 3. Unoszenie bokiem stojąc 3x 4. Odwrotne pompki w oparciu 3x 5. [...]

[...] stawu skokowego i traktuj je jako tymczasowy dodatek. Nie stosowałbym ich cały rok, bo z ich użyciem mocniej obciążasz staw kolanowy i działają większe siły kompresyjne na rzepkę. 2. Do momentu, w którym plecy są proste. W jaki sposób? Są na to jakieś specjalne ćwiczenia rozciągające, czy po prostu lepsze rozciągnięcie przyjdzie z czasem?

[...] - %-) no kebula akurat Ty powinnas mnie rozumieć, zawsze będziemy dążyć do tego ciut niższego bf'u };-) Teapot - na muffinki wrzuciłam przepis w dziale kuchnia, takie proste a smaczne, podpasowały mi :-) eveline - faktycznie, trochę szkoda %-) teraz większosć wypieków zjada mój chłopak ale cały czas udaje mi się cos tam w makrosy upchnąć [...]

[...] DT 2200kcal Tydzień 1 Trening D – plecy + tyl barkow 1. Podciaganie podchwytem 3s 7/6/6 Nie lubię grubego drążka. 2. Inverted rows trx 10/10+ 10/10 Inverty nie takie proste jak by się wydawało %-) wymęczyly mnie, pod koniec lekko ustawienie musiałam zmienić 3. Wioslowanie sztangielka w opadzie 10/8/8 16/18/18 Tu widzę , ze jednak ciężary [...]

[...] – plecy + tyl barkow 1. Podciaganie podchwytem 3s 7/6/6 Nie lubię grubego drążka. Też nie lubię bo mam krótkie palce. 2. Inverted rows trx 10/10+ 10/10 Inverty nie takie proste jak by się wydawało %-) wymęczyly mnie, pod koniec lekko ustawienie musiałam zmienić Wykonywane w skupieniu na pracy mocno sfatygują zawsze. 3. Wioslowanie [...]

[...] 2. HT 8 (iso hold 2s) / 12 / 8(iso hold 2s) / 12+ 90/90/90/90x14 3. Podciaganie nachwytem x5/max 5/5 4. Wyciskanie sztangielek na lawce prostej 10/8/8/12+ 8/8x10/8x10/6 Nie było wolnych ławeczek ani zbyt wielu wolnych sztangielek także zrobiłam wyciskanie stojąc i zastanawiam się czy nie zostawić tej wersji [...]

Przypakować trochę mięśnie proste brzucha i będzie krata widoczna - wcale tam nie ma dużo tłuszczu. A reszta mięśni fajnie widoczna. Bardzo ładne barki, ramiona i plecy. Klatki nie oceniam bo jeszcze ktoś powie że sexista ze mnie ;-).

[...] to więcej szkody niż korzyści. We wszystkim trzeba mieć równowagę ;) U mnie kratę widać nawet jak mam zapas smalcu na arktyczną zimę. Kwestia tego jak się rozbuduje mięśnie proste brzucha. Natomiast mam zupełnie inne podejście i filozofię trenowania tych mięśni niż większość ekspertów. Nie robię np. żadnych planków - wiem karygodny brak pojęcia [...]

[...] coś, żeby schodząc maksymalnie w dół (do maksymalnego rozciągnięcia) nie dotykać piętą podłoża. + brzuch 3x15-20 (jeżyki, unoszenie) - to unoszenie to unoszenie w podporze (proste + skośne) czy w leżeniu płasko (proste)? Nie wiem co poeta miał na myśli, ale i jedna opcja i druga opcja mogą być. Trening C 1. Pompki szeroko 5x 2. Inverty 5x czy 4x [...]

[...] są inni bokserzy walczący inaczej np. Ron Lyle więksi i to nie zagra). Łatwiej zrozumieć,to tak: Freddie Roach powiedział,ze np. przyjęcie ciosu na twarz np prawego prostego(z odchyleniem i kontrą ze skrętem-taka sztuczka techniczna) jest dobrym sposobem na kontrę,ale FATALNYM na kogoś kto biję MOCNE ciosy proste,bo jest ryzyko na [...]

[...] pytanie jak to powinno wygladac bo nie rozumie moze ma ktos zjecie? "- stajesz w szerokim rozkroku, pochylasz tułów do przodu opierając dłonie na podłodze. Wyciągasz proste ręce jak najdalej do przodu i jednocześnie pchasz biodra do tyłu. Zadbaj, aby plecy były proste (nie garb się!) Ćwiczenie to można trochę zmienić dodając pompki. [...]

[...] w FBW to ćwiczenia wielostawowe mają zawsze najwięcej serii. Po co więc ćwiczenia na bic i tric, skoro dajemy np, na klatę pompki na poręczach, a na plecy podciąganie - to proste, w celach uzupełnienia, wyrabiając sobie partie małe, wspomożemy nimi większe. Tak naprawdę każde ćwiczenie może angażować wiele grup, nawet wiosło daje mocno w [...]

[...] pytanie odnośnie poprawnej techniki przy ćwiczeniu SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC. Nie wiem czy dobrze wykonuję . Dlatego proszę o pomoc doświadczonych kolegów. W fazie początkowej plecy proste, nogi ugięte tak aby utworzyć kąt prosty. W fazie końcowej zwijam się po czym wracam do fazy początkowej tak, aby plecy były proste. Pozdrawiam

KuBuS.pl: zadałeś pytanie jakby to miało jakiekolwiek znaczenie. Opuszczasz normalnie nogi proste, jak Ci się trochę zegną nic się nie stanie (przecież są rysunki, wystarczy spojrzeć). Najważniejsze jest byś "zwijał" plecy, tj. byś nie wypinał tyłka jak unosisz nogi. Podnosisz je tak jakbyś chciał podnieść do gory je wraz z miednicą.

[...] na górze ud (kilka cm poniżej pachwin) - tzn że mam złą pozycję? czy co? muszę bardziej plecy w łuk wygiąć? poprawka druga: przy treningu ABS wypracowujemy sobie mięśnie proste brzucha, a ja chcę sie też pozbyć "boczków". mogę po każdym treningu ABS wykonywać ćwiczenia na boczki? (można w wyszukiwarce znaleźćróżne takie..) czy [...]

pewnie cie wkreca, bo mysli ze znalazl losia na towar, a ze ma jakies plecy bo startuje to ludzie mu ufaja, proste jak drut, jak bym nie widzial tego i dostal w swoje lapska nawet za darmo to bym sie zastanawial czy bic, szata graficzna miazdy nawet kobre labs, szczerze to takiej nedzy jeszcze nigdy nie widzialem, 0 pomyslu, 2 paski w paincie, [...]

[...] i robić ostatnią serię na większą ilość powtórzeń. Moim zdaniem bardzo dobry pomysł. Ponadto jak w takich ciężkich dla nas seriach plecy nie trzymają lekkiej lordozy a są proste lub nawet deko idą w przód - to norma. Nie powinno nic się stać o ile za mocno się nie zaokrąglą. Szczególnie jak ktoś ma w miarę rozbudowany środek grzbietu to daje [...]